調べ物・連絡・娯楽を目的別に分け、用事が済んだら紙の問題に戻る手順を組みます。使った時間だけで判断せず、画面を閉じた後の答案まで確かめてみましょう。
受験期のスマホは使い方の中身で分ける｜学習・連絡・娯楽の整え方
「調べただけ」の後に何が残っていますか
よくあるのは、通学電車で明日の持ち物を確かめるためにスマホを開き、そのまま友人の投稿や動画を見続ける場面です。かばんには今日直す予定の問題が入っています。降りる駅が近づいても画面から目を離せず、帰宅後にも続きを見たくなります。連絡を読む用事は終わっているのに、本人の中では「必要な確認をしていた時間」と、そこから先の楽しみがつながっています。
保護者から見れば「またスマホ」、お子さまからすれば「必要な連絡を見ていた」です。両方の説明に当てはまる部分があるため、使ったか使わなかったかだけを話しても、次の行動が決まりません。受験期には、学習の解説、予定の確認、息抜きが同じ画面に集まります。まず分けたいのは、その画面を何のために開いたかです。
勉強に使った時間も、終わった後に何ができたかまで確かめましょう。解説を見て納得した後、自分で解けたのか。連絡を済ませた後、予定の問題に戻れたのか。そこを親子で共有すると、スマホの相談を、取り組みを整える相談へ進められます。
同じ利用時間でも学習との関係は違います
電子機器を使う行動は、ひとまとめにすると中身が見えにくくなります。英語の音声を聞くことと、友人の投稿を順番に見ることでは、していることが違います。さらに、同じ解説動画でも、わからない箇所を確かめるために開く場合と、勉強を始める気分をつくろうとして次々に流す場合では、終了の条件が異なります。機器を持っていることよりも、何をして、どこで終えたかを記録したい理由はここにあります。
機器の使用と成績を扱ったメタ分析では、使用全体には正の関連がある一方、学習目的の使用には小さな正の関連、娯楽やSNS、ゲームには負の関連が示されています（Wangほか・2024）。全体の結果を見て「使うほど勉強によい」と受け取ると、用途による違いを取り落とします。逆に、娯楽利用の結果だけから、調べ物や音声学習もすべて同じ扱いにすると、学習に必要な使い方を選べなくなります。
大学生を対象に45研究をまとめたメタ分析では、スマホ使用頻度と成績には負の関連があり、依存的・問題的な使用や、授業中に別のことをしながら使う場合に、負の関連が大きいとされています（Hsieh・2025）。この結果から家庭の学習を点検するなら、合計時間に加え、「問題を解く途中で何度も画面を切り替えていないか」という観点を持てます。勉強の前後に連絡を確認する場合と、解答の途中で返信する場合を分けて見るということです。
機器全般のメタ分析がまとめたのは48研究です。ここで扱った関連の数字から端末制限の効果を計算する代わりに、「何のために開き、閉じた後にどの問題へ戻れたか」を記録しましょう。制限による成績向上を直接確かめた結果ではないので、使い方を変えた日の課題の進み方を比べるところから始めます。研究の数字をお子さまに突きつけるより、今夜の問題に戻るための条件を一緒に探す方が、具体的な相談になります。
たとえば、数学の問題で式を立てるところまでは進み、その先だけわからないとします。必要なのは、その段階の説明です。ところが検索を始める時点で疑問が言葉になっていなければ、わかりやすそうな解説を何本も探すことになりかねません。ここでは利用時間を短くする約束に加え、「何を確かめるかを先に紙へ書く」という手順が役立ちます。開く理由が書ければ、閉じる理由も決められます。
娯楽についても、受験生なのだから楽しむべきではない、と話を広げる必要はありません。見たい動画を見終えたら閉じるつもりなのか、終わりを決めずに見始めるのかを区別します。学習、連絡、娯楽にはそれぞれの目的を認め、その目的を越えて使い続ける場面を見つけます。目標は、画面の利用を自分で説明でき、次にすることへ移れる状態です。
開く前から閉じた後までを自分で決めます
最初に準備するのは、普段の問題集、ノート、筆記用具、時間を確かめる時計です。スマホを時間管理にも使う場合は、時計を確かめるたびに別の画面を開かないよう、表示だけで時刻がわかる置き方を選びます。以下の時間は、今夜試すための区切りの例です。取り組む問題の長さや家の予定に合わせて調整してください。
1. 使う目的を短い言葉にします
勉強を始める前の3分で、スマホを使う予定を「学習」「連絡」「娯楽」に分けてノートに書きます。学習なら「理科の図の読み方を確認する」、連絡なら「明日の持ち物を確認する」、娯楽なら「決めた動画を見る」と、動作まで書いてください。「必要なことに使う」だけでは、どこまでが必要かを後から変えられてしまいます。
同じアプリでも、そのときの目的に沿って分けます。解説を見た後に趣味の動画へ移ったら、そこからは娯楽です。アプリの名前を善悪に分ける必要はありません。利用履歴を確認するときも、表示された合計時間をそのまま学習時間として数えず、実際にしていたことを添えます。厳密な分刻みの記録が負担なら、「解説の後に別の動画を見た」というメモで十分です。
自分で確かめる問いは、「今から開く理由を、画面を見ずに言えるか」です。言えなければ、まず問題集を開き、今日終えたい箇所を選びます。目的を探すためにスマホを開く順番を入れ替えるだけでも、何を調べたいのかを整理できます。
目的を書いたら、学習中に必要な画面だけを開ける状態にします。通知をどう扱うか、端末をどこに置くかもここで決めてください。設定を変える作業そのものに時間がかかるなら、まず紙の課題の間だけ手の届かない場所へ置く方法を試せます。操作の工夫を増やすことが目的ではなく、決めた問題に取りかかれる状態をつくるための準備です。
2. 紙の問題から調べる箇所を絞ります
次の20分は、問題集の決めた範囲に取り組みます。最初から解説を探すのではなく、問題文に線を引く、わかる条件を書く、途中式を残す、というように紙の上で進めます。止まったら、その場所に印をつけて「この語の意味がわからない」「この式へ変わる理由がわからない」と書きます。検索に使うのは、その疑問です。
ただし、意味のわからない語が多くて問題自体を読めないなら、先に教科書の該当箇所へ戻りましょう。調べることが増えすぎる日は、取り組む範囲を狭めます。問題集を何冊も広げて、同時に動画も探すと、今日終える場所が曖昧になります。手元の教材と疑問を対応させ、紙のどこへ戻るのかを残してからスマホを手に取ります。
ここでの確認は、「止まった場所に印があるか」「疑問が文になっているか」「戻る問題が決まっているか」の3点です。すぐに答えへ進めなくても、この3点が残れば、次に説明を受けるときに質問できます。画面を長く見たことだけが勉強の記録になる状態を避けられます。
3. 調べる時間と終了の合図を決めます
調べ物には、まず5分の区切りを設けます。意味を調べるなら説明を読んで例を一つ書く、音声を聞くなら対象の箇所を聞いて自分でも読む、動画なら疑問に対応する部分を見て理由をノートへ書く、というように終了の合図を決めます。時間が残っていても、目的を終えたら閉じます。
5分を過ぎても見つからない場合は、検索語を増やし続けず、「何を探して見つからなかったか」を残してください。次の問題へ進めるなら進み、その疑問は塾で尋ねます。調べ終えるために学習全体の予定が押している日は、調べ物の扱いを変える必要があります。教材の索引で探す、前の例題へ戻る、質問として持参する、という選択肢も持ちましょう。
解説を書き写すときには、画面全体をノートへ移す必要はありません。数学なら式が変わる理由、英語なら語順を決める箇所、理科なら図のどこを見るかを短く残します。写し終えたページの見栄えより、今困っている問題に使える説明かどうかで、残す内容を選んでください。
検索の途中で別の内容を開いたことに気づいたら、その時点で元の疑問を読み返します。「もう時間を無駄にしたから今日は終わり」と決めず、必要な説明を見つけたかを確かめてください。見つかっていれば閉じ、見つかっていなければ質問欄へ移します。脱線しなかった日だけを成功と数えると、途中で戻れた行動を見落とします。戻った後に一問でも取り組めたかを記録に残しましょう。
4. 閉じた後に同じ問題へ戻ります
スマホを閉じたら、先ほど止まった問題を自分の手で続けます。解説の画面は伏せ、ノートの説明もいったん隠してください。「なるほど」と思ったところを、自分の式や言葉で再現できるかを見ます。最後までできなければ、再び止まった箇所に別の印をつけます。見た回数ではなく、説明が必要な場所がどう変わったかを記録します。
その後は、問題集にある似た問題を一つ選びます。数字や語句が変わっても同じ考え方を使えたか、答え合わせをしてください。答えが違った場合は、解き方を選ぶ段階で困ったのか、計算や書き写しで間違えたのかを分けます。スマホを使ったかどうかだけでは、この違いは見えません。手元に解答の跡を残すと、次に必要な練習を考えられます。
確認欄には「閉じて解けた」「途中まで進んだ」「説明がまだ必要」のいずれかを書きます。進まなかった日も、その記録を消さずに残してください。調べ物の使い方を変えるか、教材の段階を戻すかを判断する手がかりになります。
5. 連絡と休憩には別の区切りを置きます
連絡は勉強の前か一区切りの後に確認し、急ぎの用件がある日は、その扱いを先に決めます。送迎などの連絡を待つなら、誰からの何の連絡を待つのかを書き、必要な通知が届く設定を確認してください。返信が必要な用件を済ませた後は、次に開く予定の時刻をノートへ記します。連絡の確認を、終わりのない待機にしないためです。
休憩を10分取るなら、始める前に戻る時刻と次の問題を決めます。短い休憩で区切りにくい娯楽は、学習の途中に入れず、予定した範囲が終わった後へ移す方法もあります。スマホ以外の休み方として、水を飲む、席を立つ、窓の外を見るなども選べます。自分に合う休憩とは、休めた実感に加え、その後の学習へ戻れたものです。
家族と端末を共有している場合は、学習に使える時間帯も先に確かめます。自分の番が来るまで待つ必要があるなら、先に紙でできる問題を進め、音声や調べ物を後にまとめます。端末が使えなかったことと、課題の内容がわからなかったことは、記録でも分けてください。翌日の予定を変えるのか、説明を受けるのかを選びやすくなります。
夜の最後には2分で、「何に使ったか」「閉じた後に何をしたか」「明日一つ変えること」を書きます。反省文は要りません。「連絡の後に動画を開いたので、明日は持ち物を紙に書いたら閉じる」と行動を決めます。翌日はその一つを試し、課題を始めた時刻と終えた範囲を確かめましょう。
休日や帰宅が遅い日は、平日と同じ時刻の約束をそのまま当てはめず、今日の開始と終了を決め直します。予定より遅れたからと、寝る前に動画も問題もすべて詰め込む計画にはしません。今日はどの問題を終え、残りはいつ相談するかを紙へ移します。学校からの急な連絡でスマホを使った場合も、必要な用件を済ませた後の行動を決めれば、その日の学習を再開できます。
塾では画面の時間と解答の跡を結びつけます
個別指導で塾が持つべきなのは、スマホを使う前後の学習をつなぐ役割です。授業でわからない箇所を整理し、家庭ではどの教材のどこに取り組むか、どこまでなら自分で調べるかを具体的にします。「家で動画を見て復習しておいて」だけでは、選ぶ内容も終了の判断もお子さまに集中します。課題を出す側が、スマホを閉じた後に取り組む問題まで用意しておく必要があります。
塾では、家庭学習の最初の問題、つまずいたときに戻る例題、調べても進まない場合の質問欄を対応させます。お子さまが解説を使った場合は、何を理解したつもりだったのかを尋ね、その場で同じ考え方を使う問題に取り組んでもらいます。そこで止まれば、疑問の言い方や教材の段階を調整します。利用時間が予定内だったことだけをもって、復習が完了したとは扱いません。
たとえば、解説を見る前は式が立てられず、見た後は式を立てられたものの計算で間違えた場合、次は計算の確認を課題にできます。一方、解説を見た直後には解けても、似た問題では何を使うか決められなければ、解き方を選ぶ箇所から指導します。同じ「動画を見て勉強した」という報告でも、次に必要な支えは異なります。ノートがあれば、本人の説明だけに頼らず確かめられます。
持参した記録を読むときには、解説を見ずに進められた問題も確かめます。すべての問題で端末を開く習慣になっているなら、授業中に自力で解けた範囲を示し、「ここまでは紙で進める」と区切れます。反対に、質問を残すことをためらっているなら、未解決の印があるノートをそのまま持ってきてよいと伝えます。調べ続ける以外の道を、課題を渡す時点で用意しておきます。
家庭が持つのは、勉強を始めやすい場所と、必要な連絡が届く仕組みです。充電する場所、勉強中に端末を置く場所、急な用件の知らせ方を相談しておきます。スマホを別の場所へ置く案も、本人が取りに行く回数や家族の生活に合わせて決めます。音声を使う課題の途中で取り上げるような行き違いを減らすため、今夜は何に使う予定かを短く共有してください。
保護者が毎回、検索内容を細かく調べる必要はありません。まずは「今日、閉じた後に解けた問題はどれだった」と聞き、ノートの一箇所を見せてもらう形にします。答えられなければ叱る合図にせず、どこに記録を残すと説明しやすいかを塾へ相談します。友人とのやり取りの本文を、通常の学習報告のために提出させる必要もありません。学習を妨げた行動と、私的な会話の中身を分けて扱います。
進み具合は、長い報告よりも同じ項目を続けて見る方が比較しやすくなります。塾への連絡は「目的と使った場面」「閉じた後の課題」「止まった箇所」「次に試す変更」の順にします。たとえば「英語の音声確認に使用。閉じた後は本文を読めたが、語句の意味で止まった。次回は先に語句を確認する」と書けます。うまくいった事実と残った課題が同時に伝わります。
使いすぎた日の報告も同じ形です。「連絡の後に投稿を見続け、数学の開始が遅れた。予定の問題が残った。次回は連絡確認の前に問題集を開いておく」と記します。塾は残った量を見て、翌日の課題へそのまま上乗せするかどうかを判断します。遅れを埋めるための課題が膨らみ、さらに着手しにくくなるなら、優先する問題を選び直します。
約束を見直すときは、変更点を一つに絞ります。置く場所、連絡を見る時間、解説を探す前のメモを一度に変えると、どれが続けやすかったかを話しにくくなります。本人が選んだ変更を試し、次の授業でノートと照らし合わせます。合わなければ変更し、続けられた手順は残します。塾が確認日を決めることで、家庭で毎晩同じ注意を繰り返す負担も整理できます。
記録が続かない場合は、書く量も調整の対象です。帰宅後に細かな利用時刻を思い出して埋めるより、解いたページの余白へ「音声の後に読んだ」「検索しても未解決」とその場で残す方法があります。塾は提出用の記録をきれいに完成させることより、次の指導を決める情報が残っているかを見ます。本人が一人で続けられる記録に整えるところまで、学習課題の設計に含めます。
紙の課題が進まない日には、スマホ以外の原因も点検します。問題が難しすぎる、解答の説明が読めない、何から始めるか決まっていない、といった事情があれば、端末を置くだけでは課題は進みません。スマホの約束と学習内容の調整を同じ相談の中で扱い、本人が実際に着手できるところまで整えます。
スマホの約束で迷いやすい3つのこと
Q1. 受験までは完全に使わせない方がよいですか
まず、現在スマホが担っている用事を並べてください。送迎の連絡、学習の音声、娯楽が混ざっているなら、利用を止める場合も、それぞれをどう扱うかが必要です。音声の課題が残ったまま端末だけ使えなくなると、本人は次に何をすればよいか迷います。紙でできる課題へ変える、連絡方法を別に決めるなど、学習と生活が続く形を先につくります。
本人が距離を置きたいと話しているなら、預ける場所と返す時刻を決めて試せます。確認するのは、預けたかどうかに加え、その間に予定の課題へ着手できたかです。うまく進まなければ、課題の難しさも塾で見直しましょう。
Q2. 勉強の動画なら、長く見ても構いませんか
動画を見る前の疑問と、見た後に自分でできたことを確かめます。「わかりやすかった」だけなら、画面を閉じて問題へ戻ってください。続きを見る必要があるのは、残っている疑問を言葉にでき、その説明を探すときです。関連する動画を順に開いているなら、いったん止めて、今日扱う範囲を選び直しましょう。
解説を選べずに時間が過ぎる場合は、その選び方も質問として塾へ持ち込めます。どこがわからなかったかをノートに残しておけば、必要な説明から授業を始められます。長く見たことへの評価を求めるより、解答のどこが進んだかを話してみてください。
Q3. 決めた時間を守れなかったとき、どう話せばよいですか
最初に「何をしているところで終われなかったか」を聞きます。友人への返信が続いたのか、動画が途中だったのか、勉強に戻る問題が決まっていなかったのかで、次の手立ては変わります。「明日は頑張る」で終えず、連絡を先に済ませる、区切りやすい休憩へ変える、戻る問題に印をつけるなど、一つ選んでください。
保護者も約束を増やす前に、本人がその変更を説明できるかを確かめます。同じところで繰り返し止まるなら、その記録を塾へ渡し、課題と利用の区切りを調整します。守れなかった事実を、次の条件を決める材料にします。
今夜は一つの使い方から整えましょう
受験期のスマホを考えるとき、最初から生活全体を作り替える必要はありません。今夜は、調べたい疑問を紙へ書く、連絡の後に戻る問題を開いておく、閉じた後の解答を残す、という中から一つ選んでください。翌日には、利用時間とともに、その後の課題がどう進んだかを見ます。
お子さまが自分の使い方を説明できれば、保護者は支える場所を選べます。塾も、必要な説明と課題を具体的に調整できます。今夜の机には、調べ物の答えを使って続きを解く問題を開いて置きます。スマホを閉じた手がそのまま鉛筆へ伸びるように、戻る1問は先に選んでおきます。
参考文献
- Wang et al.（2024）Computers & Education. 機器の使用目的・使用時間と学業成績に関するメタ分析。 https://consensus.app/papers/details/52c3fc75e70b5cd0a18421bd8039f2df/
- Hsieh（2025）Acta Psychologica. 大学生のスマホ使用と学業成績に関するメタ分析。 https://consensus.app/papers/details/0c50f2c5b74c59088bb10dcf6314c428/
